마카다미아 칼로리/효능 알아보기!

 

 

 

 

 

마카다미아 는 오스트레일리아 북부

지역이 원산지인 견과류이다.

 

견과류 중에 단가가 비싼편이며

적은양이 들어있는 편이다.

 

비싼이유는 생산량이 적어

구하기 어렵고,

후술할 각종 효능때문에 수요가

더 많기 때문이다.

 

 

 

 

 

견과류중에 100g 당 718칼로리로 

열량 폭탄이다.

하루 15개 정도 섭취하는게 좋다.

 

미카다미아의 지방 함량은 무려

55~60% 로 헤이즐넛 수준.

 

체중감량중인 사람은 

가급적 다른 견과류를 먹는것이 좋다.

또, 변질되기 쉽기때문에 

먹기전에 까는게 좋다.

 

 

마카다미아 효능

 

단백질이 풍부하고 섬유질 칼슘

탄수화물 철분 오메가3 

비타민 마그네슘 등 영양성분이

다량 함유 되어있다.

 

콜레스테롤을 배출해주는 효능이 있어

심혈관계 질환 예방에 도움이 되면

뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하다.