브라질너트 꼭 먹어야 하는이유? / 브라질너트 하루 섭취량은?

 
 
 
 

브라질너트(brazil nut) 효능 알아보기!

 
 
 
레키티스과에 속하는 나무이자
상업적으로 채취되는 매우 
단단한 껍질의 견과류 씨앗이다.
 
브라질너트는 브라질, 볼리비아, 페루
등지에서 생산되며 아마존 북부지역에서
주로 채취된다.
 
 
 
 

 
 
 
 
브라질넛의 열매는 종양의 성장을
억제하는 셀레늄이 풍부하다.
 
단백질 변형을 최소화해 종양의
성장을 억제하지만, 종양을 예방
하는데는 효과가 없다.
 
이 외에도 미네랄, 필수지방산, 스테롤
토코페롤 등을 함유하고있고, 당뇨병
진행을 억제하는 효과가 있으며,
비만, 심장병, 심장마비, 심혈관질환
등을 예방하는데 효과가 있다.
 
피부건강에도 도움을 주는데, 
오메가3와 비타민C, 비타민E 는
피부 건강과 탄력을 개선하고 
조기 노화를 예방한다.
 
 
 

 
 
 
 
먹는법은 샐러드로 먹거나, 쉐이크
요거트 등 겹들여 먹으면 된다.
 
 
브라질너트는 과잉섭취하면 
부작용을 초래하며, 복통, 설사 등
하루에 보통 1~2알정도가 적당하다고 해요.