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면역력을 높이는 식품에 대해
알아볼게요.
엽산 - 녹색채소, 콩, 과일
피리독신(비타민B6) - 생선, 달걀, 닭고기, 콩이나 현미 잡곡등
비타민A - 생선, 당근, 시금치, 해조류
비타민C - 풋고추, 피망, 양배추, 시금치, 키위, 오렌지, 딸기, 토마토
비타민E - 식물성기름, 땅콩, 잣, 호두
철분 - 생선, 달걀, 콩, 해조류, 짙푸른 채소
아연 - 굴, 육류, 가금류
마그네슘 - 견과류, 콩류, 현미나 귀리 잡곡등
셀레륨 - 해산물, 곡류, 우유 및 유제품
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