728x90 생활TIP건강68 다이어트에 좋은 현미효능과 현미밥짓기 현미효능과 현미밥 짓기에 대해 알려드릴게요. 현미는 이미 다이어트로 많이 드실거예요. 식이섬유가 풍부해서 변비 노화방지에도 효과가 좋다고 합니다. 백미보다 3~4배 섬유질/단백질/무기질이 들어 있다고 합니다. 피부/암예방에도 좋다고 해요. 저도 흰쌀밥 보다 현미밥을 먹으려고 노력중인데...소화가 안되시는 분들은 찹쌀이나 흰쌀 조금섞어서 드시면 좋더라구요! 밥 지을때는 충분히 불려놓고 하시면 촉촉하고 부담없이 드실수 있어요. 전날 불려놓은 방법으로 추천! 밥 지을 때는 무조건 다시마물을 사용하려고 합니다. 고슬고슬 촉촉해집니다. 도움이 되셨길 바랍니다. 2022. 5. 7. 식이섬유가 풍부한 우엉 효능은? / 우엉보관법 / 우엉조림 식이섬유 다이어트에 좋은 우엉에 대해 알아봐요. 당뇨예방과 배변활동을 촉진해 나쁜성분을 배출하고, 부종도 줄이고 포만감을 준다고 합니다. 레시피도 올려봅니다^^ 우엉조림 다시마물/조청/올리고당/맛간장/맛술 차로해서 마시는것도 좋습니다. 우엉차도 자주 마시는데 비염에 좋다고해서 꾸준히 마시고 있어요^^ 우엉보관법은 흙이 있는채로 신문지에 싸서 냉장보관 해주시면 됩니다. 저도 장기간 보관할때 상태가 좋더라구요^^ 껍질을 깐채로 보관하시려면 삶아서 냉동보관 해주시면 됩니다. 물에 오래 담가두면 안되고 10분정도만 담가 꺼내서 요리하는게 좋다고해요^^ 도움이 되셨길 바랍니다. 2022. 5. 3. 밀가루 버리기 일반쓰레기?음식물? / 밀가루활용법 밀가루 버리실때 어떻게 버리시나요? 남거나 반죽하고 남은 밀가루 종종햇갈리더 라구요^^ 가루이니 일반쓰레기로 버러야 하지 않을까? 고민될때도 있었어요. 가루타입은 음식물로 버려야 한다는 사실! 튀김가루/부침가루 모두 음식물입니다. 주의 하실껀 배수구에 버리시면 막혀버릴 수 있으니 절대 안됩니다. 반죽도 마찬가지로 음식물로 버려 주시면 됩니다. 유통기한 지난 밀가루는 사용법이 많습니다. 구매하고 한두번쓰고 보면 유통기한 지날때 가 많긴하죠ㅠ 저도 마찬가지 에요.....ㅋㅋ 과일세척/기름기세척/싱크대청소 등등 사용 저는 기름기 닦는데 사용많이 하는데... 밀가루만한게 없어요...^^ 도움이 되셨길 바랍니다. 2022. 4. 29. 건강에도 좋은 들기름 효능과 보관법 / 피부효능 들기름효능, 음식에도 좋고, 건강에도 좋다고 많이 알려졌습니다. 들기름에는 리놀렌산성분이 함유되어 있어서 항암효과 암예방에 효능이 있다고합니다. 오메가 성분이 풍부해서 뇌건강에도 도움을 준다고해요. 들기름은 한스푼먹으면 좋다고 많이 알려져있는데, 좋은 콜레스테롤 성분이 있어 혈액건강에 도움을 준다. 특히 제가 많이 사용하는건 피부미용에도 좋아 팩할때 조금씩 넣어서 사용합니다. 비타민 F성분 때문에 맑은피부와 잡티등 피부재생에도 효과있다고합니다. 뭐든 꾸준히 사용해야 좋지요^^ 들기름 보관법은 모르시는 분들도 많은거 같더라구요. 공기와 접촉하면 산패가 빨라 냉장보관을 꼭 해주셔야 해요. 참기름을 조금섞어서 보관하시면 좀더 오래 보관할 수 있다고 해요. 발열점이 낮아 열을 가해 사용하는 것보다 무침/비빔밥 .. 2022. 4. 4. 메밀차 효능과 주의사항은? 평소 물에 보리차 결명자 옥수수차 등등 자주 타먹는데... 고소한 메밀차를 주문해서 마시고 있습니다^^ 그냥 물보다 여러가지 우려서 마시면 물맛도 좋더라구요. 효능과 부작용에 대해 알아 볼게요! 메밀효능 이뇨작용, 성인병예방, 간기능 다이어트에 효과있습니다. 메밀은 다른 곡류에 비해 아미노산, 비타민 영양소를 많이 함유하고있어 건강식품으로 좋다. 동의보감에서는 메밀이 습기와 열기를 없애주고, 소화가 잘되는 효능이 있어 1년동안 쌓인 체기가 있어도 메밀을 먹으면 체기가 내려간다고 기록되어 있다고 합니다. 그래서 여름에 메일로 만든 국수나 냉면을 먹는것이라네요^^ 메밀차 부작용 평소에 소화기관이 약하면 부작용이 나타날 수 있다고 해요. 몸이 찬 분들은 원기가 빠져나가 좋지 않을수 있으니 주의 하시길 바랍니다.. 2022. 3. 23. 호두의 효능 보관법 알아보기/ 호두의 칼로리는? 호두의 효능 동맥경화 예방 피부노화방지 와 피부건강에 좋다고합니다. 비타민와 미네랄성분이 들어있어 두피 모발건강에 도움을 줍니다 궁합으로좋은 우유. 부족한 단백질과 칼슘을 우유가 보충 해준다고 해요. 보관법은 호두껍질을 깐후 산패되기 쉬워 밀폐용기에 담아 냉동보관. 저희 집에도 많아서 얼른 까서 보관해야겠어요...... 너무 많아서 부지런히 까야겠습니다^^;;; 호두의 칼로리가 많으므로 하루에 7알정도가 적당하다고해요. 그만큼 지방산이 많이 포함되어 있습니다. (100g기준 약 688kcal) 자기전에는 소화시간이 오래걸려 잠자기전엔 피해주시는게 좋습니다. 우리뇌와 비슷하여 뇌건강에 좋다는 연구결과가 있습니다. 적당히 꾸준하게 섭취하면 장운동과 체중감량에도 좋다고하니.. 뭐든 적당한게 좋겠죠^^ 2022. 3. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 다음 728x90
